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Offene Trainings
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Ein Offenes Training
ist ein Angebot für Sie als Einzelperson, mehr zu erfahren über Mindfulness
und die Möglichkeiten, es im Arbeitsleben zu integrieren. Auch einzelne Mitarbeiter eines
Unternehmens, die immer wieder besonderen Herausforderungen gegenüber
stehen, können an diesem offenen Seminar teilnehmen.
In diesem interaktiven Offenen Training werden wir wissenschaftlich
fundierte Lösungsmöglichkeiten aufzeigen, erörtern und auch praktisch
anwenden, die uns helfen, besser mit Stress-Situationen im Arbeitsalltag
umgehen zu können. Wir vermitteln Ihnen Werkzeuge, um sofort mit einer
kurzen täglichen Routine zu beginnen, um produktiver, gesünder und
insgesamt glücklicher zu werden.
Aktuelle Termine:
Einführungsworkshops Mindfulness@Work
Sa,
15.6., 14-17 Uhr
So, 23.6., 10-13 Uhr
Mi, 3.7., 18-21 Uhr
Kosten: 120,-€ (inkl.
Mwst)
=> Bei Anmeldung bis zum 10. Juni erhalten Sie einen
Rabatt von 20%.
Inhalte:
Einführung Mindfulness, Mindfulness im Arbeitsalltag, Werkzeuge für
den Alltag.
Der
dreistündige Einführungs-Workshop gibt Ihnen einen Überblick und ermöglicht es Ihnen, Mindfulness im
Arbeitsalltag zu nutzen. Das Praxisprogramm vertieft die Erkenntnisse
und unterstützt die fortlaufenden Integration des Gelernten in den
Alltag, wodurch die Trainingseffekte nachhaltiger wirken.
Weitere Informationen zu den Inhalten.
4-Wochen
Praxisprogramm Teil I - Das Fundament
4x
1,5 Stunden Abendworkshop
Jeweils Mittwoch, 10.7., 17.7., 24.7. und
31.7. 2013 / 19:00-20:30 Uhr
Kosten: 360,-€
(inkl. Mwst).
=> Bei Anmeldung bis zum 25. Juni
erhalten Sie einen Rabatt von 20%.
6-
Wochen Praxisprogramm Teil II - Vertiefung
6x
1,5 Stunden Abendworkshop
Jeweils Mittwoch, 21.8., 28.8., 4.9.,
11.9., 9.10. und 6.11. / 19:00-20:30 Uhr
Kosten: 540,-€
(inkl. Mwst).
=> Bei Anmeldung bis zum 2. August
erhalten Sie einen Rabatt von 20%.
Wenn
Sie das gesamte 10-wöchige Mindfulness@Work CBMT®
Training
(inkl. Einführungs Workshop) buchen möchten, biete ich Ihnen einen
Packetpreis von: 900,-€
(inkl.
Mwst).
=> Bei Anmeldung bis zum 25. Juni erhalten Sie einen
Rabatt von 20%
Anmeldung: silke.steininger@potentialproject.com
Allgemeine Terminübersicht
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Keynote und Motivations-Vorträge
Get inspired
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Als führender Anbieter für die Arbeit mit Mindfulness in Unternehmen referiert die Firma "Potential Project" (www.potentialproject.com)
oft als Gast auf Konferenzen. Wir haben jahrelange Erfahrung auf diesem
Gebiet und können somit Menschen inspirieren und motivieren, an einem
Mindfulness Training teilzunehmen, um für sich selbst ein glücklicheres
und effektiveres Leben zu gestalten.
Unsere Keynote und
Motivations Vorträge können von 15 Minuten bis zu ein paar Stunden
gehen. Sie können alleinstehend sein, Teil einer öffentlichen Konferenz
oder auch eine In-house Veranstaltung eines Unternehmens.
Kontaktieren Sie mich für mehr Informationen unter:
silke.steininger@potentialproject.com
Potential Project Senior Trainer
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Training Workshops
Get started
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Get Started ist eine gute Möglichkeit für eine Organisation,
die mehr über Mindfulness wissen möchte, sich aber noch nicht im Klaren
darüber ist, ob dies ein Weg für sie sein könnte. Dieser Workshop ist
eine aufmunternde, erhellende, interaktive und experimentelle Einführung
in das Mindfulness Training. Es bietet jedem Teilnehmer das gesamte
Wissen, welches er benötigt, um auch im Anschluss an das Training auf
individueller Basis damit weiter zu arbeiten. Es kann Arbeitsmaterial
beinhalten, wie z.B. eine CD mit Anweisungen, einem Mindfulness
Handbuch, einem persönlichen Logbuch und vielem mehr.
Ein Workshop dauert 2 - 7 Stunden und kann In-house oder Außerhalb
des Unternehmens stattfinden. Er ist geeignet für kleinere oder auch
große Gruppen und kann eine Auswahl der "Mindfulness Anwendungsgebiete
im Arbeitsalltag" (s.u.), wie auch die "Acht hilfreichen Attribute"
(s.u.) beinhalten.
Kosten: In Kooperation mit dem Kunden erstelle ich ein individuell auf Sie zugeschnittenes Angebot.
Wenn Sie Interesse haben, oder offene Fragen, wenden Sie sich bitte an:
silke.steininger@potentialproject.com
Potential Project Senior Trainer
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CBMT® in ein Unternehmen implementieren
Get in the game
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Get in The Game ist der Rolls Royce des Corporate-Based
Mindfulness Trainings. Es garantiert Ihnen eine Optimierung der Leistung
Ihres Unternehmens, wie auch die einer Privatperson hinsichtlich
sozialer Interaktion und Wohlempfinden. Die Resultate unseres Programms
sprechen hier für sich.
Get in the Game ist ein 4-
monatiges Training, welches diese achtsame und effektive
Methode vollständig in Ihr Unternehmen implementieren kann. Es
beinhaltet eine Auswahl der "Mindfulness Anwendungsgebiete im
Arbeitsalltag" (s.u.), wie auch die "Acht hilfreichen Attribute" (s.u.).
Es
ist ein In-house Trainings Programm, welches für jeden Teilnehmer 13
Trainings-Stunden beinhaltet. Bestandteil des Trainings-Programms ist
auch ein Training der sog. Koordinatoren, die gewährleisten, dass das
Training auch nach Abschluss des Auftrages selbstständig weitergeführt
werden kann. Das Programm ist ausgerichtet auf eine Gruppengrößen bis zu
max. 40 Teilnehmern. Das Programm kann leicht auf die individuellen
Bedürfnisse eines Unternehmens zugeschnitten werden.
Kosten: In Kooperation mit dem Kunden erstelle ich ein individuell auf Sie zugeschnittenes Angebot.
Wenn Sie Interesse haben, oder offene Fragen, wenden Sie sich bitte an:
silke.steininger@potentialproject.com
Potential Project Senior Trainer
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Off-Site Mindfulness Retreats
Get Into the Deep
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Get into the Deep ermöglicht den Teilnehmern eine
tiefgreifende Erfahrung des Effektes von Mindfulness Training. Die
Teilnehmer erfahren einen Grad an Fokussiertheit und Klarheit, der für
sie bislang unbekannt sein dürfte. Sie bekommen einen klaren Eindruck
des großen Potentials unseres Gehirns, und erlernen eine Methode, die
ihnen Schritt für Schritt zeigt, wie sie dieses Potenzial in sich
aktivieren können.
Ein Retreat ist so aufgebaut, dass es 24minütige geführte Mindfulness
Trainings Einheiten geben wird, kombiniert mit Anleitungen und
Hintergrundinformationen. Es findet an eine Ort außerhalb des
Untenehmens statt. Es ist sowohl für Klein- als auch für größere Gruppen
von Leadern, Mitarbeitern oder beiden geeignet.
Ein Retreat kann eine Auswahl der "Mindfulness Anwendungsgebiete im
Arbeitsalltag" (s.u.), wie auch die "Acht hilfreichen Attribute" (s.u.)
beinhalten. Ein Retreat kann auch spezifisch zugeschnitten werde und
spezelle Themen (wie z.B. Stressbewältigung, Mitarbeit, interne
Kommunikation) mit eingliedern, die relevant sind für das Unternehmen.
Kosten: In Kooperation mit dem Kunden erstelle ich ein individuell auf Sie zugeschnittenes Angebot.
Wenn Sie Interesse haben, oder offene Fragen, wenden Sie sich bitte an:
silke.steininger@potentialproject.com
Potential Project Senior Trainer
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Mindfulness Anwendungsgebiete im Arbeitsalltag
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Arbeiten mit Mindfulness
Arbeiten mit Mindfulness
ist das Herz des CBMT® Programms. Man lernt dabei Fähigkeiten zu
entwickeln, die unsere Aufmerksamkeit - so lange, wie gewünscht - auf
das richten, was gerade ansteht, ohne sich dabei durch störende Gedanken
oder Dingen aus der Umgebung ablenken zu lassen. Beim Arbeiten mit
Mindfulness geht es darum, wie gut man das Potential des Gehirns managen
kann, um eine höchstmögliche Leistung abzurufen - und das vielleicht
sogar mit einem Lächeln. D.h. man arbeitet "schlauer", statt nur
"härter"
Mindful Emailing
E-Mails sind eine
sehr schnelle Art der Kommunikation. Manchmal können sie auch zu schnell
sein. Ein einziges Wort kann dabei vom Empfänger anders aufgefasst
werden, als es die Absicht des Senders war. Dies kann ärgerliche Minuten
oder sogar Stunden mit Verwirrung, Zweifeln oder anderen
energieraubenden Vorgängen des Gehirns zur Folge haben. Wenn man sich
gestattet einen kurzen Augenblick der Achtsamkeit zu verwenden, während
man eine E-Mail schreibt, kann man viel Zeit und Energie sparen. Mindful
Emailing ist eine Methode, die das Gehirn trainiert bewusster Akteur zu
sein und nicht mehr auf Autopilot zu agieren.
Meetings und Mindfulness
Mindfulness
walten zu lassen in einem Meeting mit anderen, ist der einfachste und
effektivste Weg, sowohl persönlich als auch beruflich das Meiste aus der
gemeinsamen Zeit schöpfen zu können. Bei Mindful Meetings geht es aber
nicht darum, sich von der Außenwelt zurück zu ziehen. Mindfulness heißt
hier, vollkommen präsent zu sein in der Welt, die uns umgibt, wie z.B.
den Menschen, mit denen wir gerade zusammen sind. Wenn Sie sich in
Mindfulness treffen ermöglicht es ihnen sogar Wesentliches schneller zu
erfassen, während Sie die Gesellschaft der anderen genießen können.
Mindful Präsentationen
Jegliche
Präsentation kann zu einem Erfolg werden, wenn Sie Ihren Verstand
focussiert einsetzen können. Jedoch sind wir oft Opfer unwillkürlicher
Gedanken: Sehe ich gut aus? Werden sie meine Präsentation mögen? Werde
ich rechtzeitig fertig werden? Diese Art von Gedanken können zu
Ängstlichkeit und verringerter Leistung führen. Dadurch, dass Sie mit
Mindfulness präsentieren, lernen sie diese unwillkürlichen Gedanken
loszulassen und sich auf die 3 wesentlichen Dinge zu fokussieren: Den
Inhalt, die Zuhörer und Ihrem Atem.
Energiebalance durch Mindfulness
Unser
Gehirn wiegt nur 2% unseres Gesamt-Körpergewichts – jedoch verbraucht
es 25% unseres Sauerstoff- und Glucosebedarfs. Unkonstruktive Gedanken
sind bei Weitem die größte Ursache dieses Energieverschleißes. Durch
Mindfulness können Sie lernen, wie Sie Ihren Energielevel aufrecht
erhalten und immer wieder neu auffüllen können.
Kommunikation und Mindfulness
Einfach
gesagt findet eine effektive Kommunikation dann statt, wenn eine
Botschaft bei dem Empfänger ankommt mit der Intension, mit der sie vom
Sender gedacht war. Die Kommunikation ist dann am effektivsten, wenn
beide - Empänger und Sender - achtsam mit dem Anderen umgehen. Mindful
Kommunikation ist eine tiefgreifende Art Teamarbeit, Kooperationen und
Wohlbefinden positiv zu unterstützen. Aufmerksames Zuhören und
konstruktive Beträge sind die zwei Eckpfeiler, die zu einem produktiven
Austausch beitragen.
Mindfulness Pausen
Unser
Gehirn benötigt regelmäßige Pausen von seiner fortlaufenden Aktivität.
Regelmäßige Mindfulness Pausen zu nehmen ist eine einfache und
effiziente Möglichkeit sich zu re-fokussieren und zu erholen, so dass
wir wieder effektiver und "intelligenter" arbeiten können. Eine
Mindfulness Pause braucht nicht länger zu sein als 30 Sekunden.
Mindfulness Pausen sind kurze Momente des Mindfulness Trainings.
Mindful Reisen
Jeder
von uns verbringt täglich mindestens ein paar Minuten damit, zur Arbeit
zu fahren und wieder nach Hause. Wir betrachten dies meist als eine
verlorene Zeit. Dabei könnten wir es ebenso gut als freie Zeit für uns
selbst ansehen, als unsere Zeit. Es könnte eine Zeit sein, um
Mindfulness zu praktizieren, so dass wir bei der Arbeit oder auch
Zuhause mit erneuerter Energie und einem klaren Fokus ankommen und klar
sind hinsichtlich der Aufgangen oder Menschen, die uns dort erwarten.
Mindful Essen
Beim
Essen in Achtsamkeit geht es nicht nur darum uns einfach zu erlauben
unser Essen zu genieße, es geht dabei um noch viel mehr. Wir könnten die
Zeit des Essens als achtsamen Moment nutzen, der unsere Lebensenergien
erneuert und unseren Fokus schäft. Darüber hinaus ist es ein effizienter
Weg, um ein gesünderes Leben zu leben, indem wir uns unserer
Essgewohnheiten gewahr werden.
Mindful Gehen
Achtsam
zu gehen ist eine effiziente Methode, um unseren Fokus im Verlauf des
Tages wieder und wieder zu re-stabilisieren. Es ist eine einfache
Technik, die keine zusätzliche Zeit in Anspruch nimmt, aber großartige
Resultate ermöglicht.
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Hilfreiche Attribute für das Leben entwickeln
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Unser
Gehirn besitzt großartige Fähigkeiten, sehr schnell Leistungen
abzurufen, Dinge wie Glück und Freude zu empfinden und dies sogar in
stressreichen Situationen, oder unter Druck. Wenn wir konstruktive
Attribute gegenüber uns selbst und unserer Umweld entwickeln, kann dies
ein effektiver Weg sein, um dieses Potential in uns zu verwirklichen.
Die alte Tradition des Mindfulness hebt bestimmte Attribute hervor,
die in unserem CBMT® Programm eine Relevanz darstellen und besonders
effizient sind für die morderne Arbeitswelt. Sie fungieren als ein
Gegenmittel, zu einigen grundlegenden neurologischen Niedergängen des
menschlichen Gehirns.
Die 8 Attribute des CBMT® Programms sind:
• Präsenz
• Geduld
• Ohne Wertung
• Annehmen
• Freundlichkeit
• Unvoreingenommenheit
• Freude
• Loslassen
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